Để giảm cân, lượng calo cơ thể dùng trong một ngày phải lớn hơn lượng calo được nạp. Tuy nhiên, mỗi người lại có nhu cầu năng lượng khác nhau, dưới đây là một số yếu tố chính ảnh hưởng đến lượng calo cơ thể dùng trong một ngày [2]:

1 ngày ăn 700 calo có giảm cân không?

700 calo là mức rất thấp đối với người trưởng thành, gần như không thể cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động bình thường của cơ thể. Tuy có thể tăng tốc độ giảm cân, tuy nhiên nạp quá ít calo có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng nếu duy trì trong thời gian dài. Mức calo thâm hụt an toàn để giảm cân tại nhà thường dao động 300-500 calo/ngày.

1 bữa ăn bao nhiêu calo để giảm cân phụ thuộc vào tổng lượng calo cơ thể dùng và mức thâm hụt calo, nhưng không nên áp dụng mức thâm hụt calo quá cao. Dù giảm cân, cơ thể vẫn cần các dưỡng chất thiết yếu để duy trì sức khỏe và các chức năng sống của cơ thể.

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH

Trên đây là bài viết giải đáp cho thắc mắc “1 bữa ăn bao nhiêu calo để giảm cân?”. Lượng calo cần nạp vào cơ thể nên thấp hơn nhu cầu cơ thể (TDEE) từ 300-500 calo/ngày để giảm cân an toàn, hiệu quả. Mỗi cá nhân có một nhu cầu năng lượng khác nhau, thế nên không có lượng calo cần nạp chính xác có thể áp dụng cho tất cả mọi người.

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH

Thành phần: Muối, đường, mỡ heo, hành phi, thịt heo cô đặc, chiết xuất men, tôm khô, nước mắm, chất điều vị, hương tự nhiên. Hầm bằng xương và thịt. Xấy khô đặc.

Wir verwenden Cookies und Daten, um

Wenn Sie „Alle akzeptieren“ auswählen, verwenden wir Cookies und Daten auch, um

Wenn Sie „Alle ablehnen“ auswählen, verwenden wir Cookies nicht für diese zusätzlichen Zwecke.

Nicht personalisierte Inhalte und Werbung werden u. a. von Inhalten, die Sie sich gerade ansehen, und Ihrem Standort beeinflusst (welche Werbung Sie sehen, basiert auf Ihrem ungefähren Standort). Personalisierte Inhalte und Werbung können auch Videoempfehlungen, eine individuelle YouTube-Startseite und individuelle Werbung enthalten, die auf früheren Aktivitäten wie auf YouTube angesehenen Videos und Suchanfragen auf YouTube beruhen. Sofern relevant, verwenden wir Cookies und Daten außerdem, um Inhalte und Werbung altersgerecht zu gestalten.

Wählen Sie „Weitere Optionen“ aus, um sich zusätzliche Informationen anzusehen, einschließlich Details zum Verwalten Ihrer Datenschutzeinstellungen. Sie können auch jederzeit g.co/privacytools besuchen.

Tôi là một đầu bếp Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn

Chua Cay Mặn Ngọt Nhạt Đắng Béo

Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.

Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình

"Khoảng 6 tháng trước Khải mới được ăn bữa cơm mẹ nấu vì hôm đó là ngày giỗ của bà ngoại, mẹ gọi điện kêu Khải về. Trước đó Khải sống với bà nội và cha", Minh Khải chia sẻ.

Võ Minh Khải tên đầy đủ là Võ Bá Minh Khải sinh năm 2001. Minh Khải được khán giả biết đến khi được nghệ sĩ Minh Nhí nhận làm con nuôi hồi năm 2016.

Nam diễn viên sở hữu gương mặt điển trai, ngoại hình thư sinh, sáng sân khấu và tính cách thân thiện nên được nhiều người yêu quý. Minh Khải từng tham gia một số dự án như: Ngốc ơi tuổi 17, Phượng Khấu, Kiều @, Những con quỷ lớp 12A1, và nhiều vở diễn sân khấu khác.

Là khách mời trong chương trình "Tri kỷ cảm xúc", diễn viên Minh Khải đã chia sẻ những câu chuyện đầy cảm xúc về hành trình đến nghệ thuật bằng cả đam mê và sự nỗ lực không ngừng của mình cũng như những trắc trở trong cuộc sống.

Minh Khải kể: "Khải được làm con của ba Minh Nhí là một điều rất may mắn. Lúc đầu, Khải theo học và kêu bằng thầy. Khải nghĩ mình có thể phụ ba giống như là ba cần uống trà, nhắc lịch thì mình sẽ đi theo nhắc lịch rồi mỗi tháng nhận lương.

Năm 16 tuổi, Khải bị ăn hiếp và rất nhiều chuyện xảy ra. Lúc đó có một số anh chị xung quanh bảo là, thầy ơi thằng này thấy thương, tội nghiệp quá, hay thầy nhận nó làm con đi để Khải không bị ăn hiếp nữa. Ba nhận Khải làm con ngay ngày Vu Lan năm 2016, Khải rất vui và hạnh phúc, tới bây giờ đã được 8 năm rồi".

Diễn viên Minh Khải - con nuôi danh hài Minh Nhí

Minh Khải chia sẻ thêm: "Kỉ niệm đẹp với ba Minh Nhí thì rất nhiều nhưng có một khoảnh khắc mà lúc đó, Khải không muốn theo nghề nữa vì quá áp lực. Một thằng nhóc mới 16 tuổi mà bị gieo tiếng ác, thị phi rất nhiều. Khải không dám kể cho ba và bà nội nghe vì sợ mọi người lo.

Lúc đó, ba Minh Nhí đang chuẩn bị diễn vở kịch "Xóm trọ 3D". Trước giờ diễn 1 tiếng, Khải xuống ngồi dưới sân khấu khóc. Nhiều anh chị đi tìm Khải, chị diễn viên Minh Nga kêu Khải lên gặp ba Minh, làm được hay không làm được thì cũng phải nói.

Khải nhớ hoài giọng nói và ánh mắt của ba Minh Nhí. Ba bảo: con không thương ba hả? Một câu nói đó thôi đã giúp Khải gạt bỏ hết mọi chuyện và làm nghề cho tới bây giờ".

Kể về những áp lực khi được danh hài Minh Nhí nhận làm con nuôi, Minh Khải thừa nhận: "Lúc Khải được nhận làm con, có những anh chị rất quý Khải, cũng có một số người ngại hoặc e dè mình vấn đề gì đó. Đến nỗi việc Khải ăn cơm cũng phải xem nét mặt họ có vui hay không mới dám ăn, việc đó kéo dài suốt 2 năm.

Sau 2 năm đó Khải có được dự án do chính mình casting, có tiền và có được chút gọi là của mình thì bắt đầu mọi người mới có cái nhìn khác.

Thời điểm đó tất cả mọi người đều nói: nó chỉ là con nuôi thôi mà. Thật ra câu nói không có gì nhưng cảm xúc của người nói làm cho Khải mặc cảm kinh khủng nhưng cuối cùng, Khải cũng vượt qua hết.

Thời gian đầu khi bị gắn mác "con nuôi nghệ sĩ Minh Nhí", Khải cũng buồn nhưng quan trọng là mình biết vị trí của mình là con nuôi mà vươn lên cố gắng. Khải đã đi casting rất nhiều.

Những gì Khải có được, ba không bao giờ nhúng tay, ba chỉ cho Khải những lời khuyên. Giờ Khải có thể khẳng định cho mọi người biết là danh xưng 'con nuôi nghệ sĩ Minh Nhí' ngày càng tiến bộ như thế nào".

Minh Khải chịu nhiều áp lực khi được nghệ sĩ Minh Nhí nhận làm con nuôi. Và đó cũng là động lực để Minh Khải cố gắng đi lên bằng chính thực lực của mình.

Minh Khải quê ở Cà Mau nhưng anh chàng hiếm khi về quê. Tại chương trình, nam diễn viên tiết lộ, 6 tháng trước mới được ăn bữa cơm do mẹ nấu vì mẹ bỏ đi từ lúc Minh Khải còn rất nhỏ. Khải ở với ba và bà nội.

Minh Khải chia sẻ: "Khoảng 6 tháng trước Khải mới được ăn cơm mẹ nấu vì hôm đó là ngày giỗ của bà ngoại, mẹ gọi điện kêu Khải về. Trước đó Khải sống với bà nội và cha.

Từ nhỏ tới lớn, Khải chưa biết mùi cơm mẹ nấu là như thế nào. 22 tuổi, Khải mới được ăn bữa cơm đầu tiên do mẹ nấu. Bữa đó, có những món mẹ nấu, Khải không biết ăn hoặc là không thích ăn nhưng mình cũng cố ăn để mẹ vui và cho mẹ thấy tình cảm của mình".

Cũng tại chương trình, Minh Khải không giấu được sự xúc động khi nhắc tới bà nội – người đã nuôi Minh Khải từ nhỏ. Bà của Minh Khải qua đời cách đây không lâu.

Nhắc tới bà nội, nam diễn viên nghẹn ngào nói: "Thời điểm nội mất là trong vòng 1 tháng trời, Khải phải ra đường liên tục. Khải không thể nào ở nhà được vì ở nhà thì Khải càng nhớ về bà nội nhiều hơn và mình bị suy nghĩ tiêu cực.

Lúc đưa nội đi hỏa táng, Khải giữ được cây đèn của bà nội. Mỗi lần buồn hay gặp chuyện không vui, Khải lại đốt cây đèn giống như bà nội vẫn đang ở đâu đó bên mình, che chở, bảo vệ cho mình".

Giảm cân để cải thiện sức khỏe, vóc dáng là nhu cầu rất thực tế và phổ biến. Bữa ăn hằng ngày vì thế cũng ảnh hưởng nhiều tới việc giảm cân. Vậy 1 bữa ăn bao nhiêu calo để giảm cân hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau qua chia sẻ của chuyên viên Dinh dưỡng – Tiết chế Phan Thị Diễm Ngọc, Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7.